张伟（化名）就是那个“自毁身高”的儿童，他的个头还不及同龄的女生，15岁的他身高才138cm，矮的可怜，同班的女同学个头最低的也在145cm，可以说是他离平均身高相差千里！其实张伟的父母从小就督促他做运动，这是最简单的促进长高方式，前前后后学了三、四类运动吧，如今看他的个子，发现毫无作用。不但没有达到长高个的目的，就连体质也没有卓越的提升，所以张伟看起来瘦瘦小小的。

无法接受始终比女生“矮人一等”的张伟，心里极度自卑，于是妈妈带他去看了医生，在讲述过程中，张伟还讲到了自己长期膝关节疼痛；等做完检查后发现，张伟的骨骼状态非常差，还缺钙。

医生唏嘘：让孩子做运动促进长高的初心是没错的，错就错在你让孩子从小就接触了超负荷的运动，导致骨骼受损，严重影响到健康的发育。再一个，运动方式没选对，努力也等于白费。

(相关资料图)

4类运动可能“自毁身高”，别让娃过早接触，医生：选对运动助力长高

1、举重

张伟7岁时就被妈妈要求每天锻炼举重，医生听了都觉得不可思议！孩子的骨骼正在发育，肌肉也不一定能承受此重量，长期举重还会造成骨骼发生一定的变形；导致骨骺板严重损伤，加快硬化速度，当骨骺板彻底硬化后，就不再长高。

2、长跑

过早地长跑对于发育期的儿童来说，会增加骨骼压力；他们的骨骼弹性大、硬度相对小，如此强度的长跑，会加速骨骼之间的磨损，不利于长高。一般散散步就能达到消食的目的，随着孩子的年龄循序渐进而行。

3、单侧运动

如：乒乓球、羽毛球。医生表示：单侧一般都是增强性的、有目的性的训练；若是孩子长期靠一侧发力，会使身体两侧的发育不平衡，并且高负荷的运动量还会对骨骼造成伤害，从而影响生长发育。

4、学滑轮

好多孩子3、4岁就开始学滑轮了，此时他们的骨骼、肌肉力量还很薄弱，滑轮鞋的重量容易给腿部增加负担，控制不好平衡，磕磕碰碰也会给腿部带来伤害。

做好这两件事，才是真正帮助孩子“长更高”

1、适量的运动

要想让孩子的骨质发育得好，可以结合拉伸、跳跃、有氧运动，这类运动可以调动身体各项机能，还可以使四肢、脊柱等到外拉的力量，也有助于促进生长激素分泌，增加骨质发育的因子，从而促进骨骼发育和生长。

医生建议：让孩子长高不可操之过急，适量地做以上身体锻炼，根据自身的适应能力和承受力来逐渐增加运动量，可以做到刺激骨骼生长和骨质增加，对长高都有帮助。

2、适当补充营养

孩子骨骼需要不断地吸收钙质来增长，可以选择钙含量高的营养素，促进骨骼的生长发育，但是光补钙还不行，要时刻注意身体是否吸收，可以给孩子适当吃一些山楂、山药、鸡内金、还有补脑的核桃肽等，帮助强健孩子的消化系统，对生长发育很有帮助。

最后，医生希望大家切勿让青少年和儿童，模仿过早地举重等一些超负荷运动，会对身体造成不小的损伤，影响身高发育。#每日养生小常识#

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